毎日の生活でいろいろストレスを抱えている人、多いと思います。

そんな人におすすめしているのが、

ネガティブ日記」。

あなたが不快に感じたできごと、

そのできごとについて浮かんだ考え、

わきあがってきた思いをノートに書き出します。

絶対に誰にも見せない・見られないという自信があるのなら、

これ以上ないくらい赤裸々に書きましょう。

読んだ人が嫌な気持ちになってしまうくらいどす黒く。

ただ、ストレスを感じている状態を通りこして、

気持ちが落ちこんでいる、うつ状態になっている人には

ネガティブ日記」はおすすめできません。

どんどんマイナス思考になっていき、

本当にうつ病になってしまう人もいるので。

せっかくのストレス解消でストレスを感じてしまったら、

何のために書いているのかわからないですよね。

ネガティブなことを書くだけではストレス解消できない。

本当にうつになってしまいそうなときは、

いやなことばかりの1日に

たったひとつでも

よかったこと感動したたことがなかったか。

思い出してみて1行だけでも書いてみます。

そして、

うっぷんをはらすように書きつくした

「ネガティブ日記」にもさらに書き加えます。

どうすれば、このストレスを感じなくなるのか。

日記を書くのに使ったのとはちがう色のペンで

思いつくかぎり解決策を書き、

すぐにできそうなひとつに印をつけましょう。

そして、印をつけたことを実行するのです。

RPGのゲームをしたことがあるのなら、

ちょっと思い出してみてください。

ボスを倒すのに

どのルートを通って

どのアイテムを購入して

どのくらいレベルをあげて

と、攻略するための方法を

あれこれ試し、

時には人やネットから情報を得たりして、

ゲームのクリアをめざすと思います。

人生も同じです。

どんな選択をすれば、

どんなものやサービスを買えば、

どんなスキルを身につければ

自分が幸せになれるか

考えて行動すれば、幸せな生活は実現します。

ストレスも

あなたが幸せになるための邪魔をしている

モンスターやボス…敵だと考えればいいのです。

敵の攻略法を考え、

どの攻略法なら、自分が得意なのかを見きわめて

行動しつづければ、望む人生により近づいていけます。

今まで他の方法でストレスを解消してすっきりできた人も、

もう一歩踏み込んで

どうしたらストレスを感じないか、考えてみてはいかがでしょうか?

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