そんな人におすすめしているのが、
「ネガティブ日記」。
あなたが不快に感じたできごと、
そのできごとについて浮かんだ考え、
わきあがってきた思いをノートに書き出します。
絶対に誰にも見せない・見られないという自信があるのなら、
これ以上ないくらい赤裸々に書きましょう。
読んだ人が嫌な気持ちになってしまうくらいどす黒く。
ただ、ストレスを感じている状態を通りこして、
気持ちが落ちこんでいる、うつ状態になっている人には
「ネガティブ日記」はおすすめできません。
どんどんマイナス思考になっていき、
本当にうつ病になってしまう人もいるので。
せっかくのストレス解消でストレスを感じてしまったら、
何のために書いているのかわからないですよね。
ネガティブなことを書くだけではストレス解消できない。
本当にうつになってしまいそうなときは、
いやなことばかりの１日に
たったひとつでも
よかったことや感動したたことがなかったか。
思い出してみて１行だけでも書いてみます。
そして、
うっぷんをはらすように書きつくした
「ネガティブ日記」にもさらに書き加えます。
どうすれば、このストレスを感じなくなるのか。
日記を書くのに使ったのとはちがう色のペンで
思いつくかぎり解決策を書き、
すぐにできそうなひとつに印をつけましょう。
そして、印をつけたことを実行するのです。
RPGのゲームをしたことがあるのなら、
ちょっと思い出してみてください。
ボスを倒すのに
どのルートを通って
どのアイテムを購入して
どのくらいレベルをあげて
…
と、攻略するための方法を
あれこれ試し、
時には人やネットから情報を得たりして、
ゲームのクリアをめざすと思います。
人生も同じです。
どんな選択をすれば、
どんなものやサービスを買えば、
どんなスキルを身につければ
…
自分が幸せになれるか、
考えて行動すれば、幸せな生活は実現します。
ストレスも
あなたが幸せになるための邪魔をしている
モンスターやボス…敵だと考えればいいのです。
敵の攻略法を考え、
どの攻略法なら、自分が得意なのかを見きわめて
行動しつづければ、望む人生により近づいていけます。
今まで他の方法でストレスを解消してすっきりできた人も、
もう一歩踏み込んで
どうしたらストレスを感じないか、考えてみてはいかがでしょうか？
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