大人になると、誰も自分のことをほめてくれない。

なんでもできて当たり前だから。

では、人並みのことができない自分は

ほめるところがないのか？

そんなことは絶対にない（はず）。

「ほめ日記」というものがあると、

クライアントさんが教えてくれた。

１日の反省を書く「反省日記」。

誰にも言えないグチをここぞとばかりに書く「グチ日記」。

そして、自分のことをほめる「ほめ日記」。

日記にもいろいろあるんですね。

「ほめ日記」には、こんなルールがあるそうです。

• 自分をほめる。
• ネガティブな言葉は使わない。
• 事実のみを書くのではなく、必ずほめ言葉でしめる。

私は日記に、なぜうまくいかなかったのか、

今後どうしたらいいのかを反省として書いているのですが、

自分を責めなければOKらしい。

反省を書く日記ではあるけれど、

「次は絶対うまくいく」とイメージする大切な時間なので、

これは譲れません。

（方向性がまちがっていなくて、良かった）

いろいろ調べてみて、

「ほめ日記」は

• 自己肯定感が低い人
• ネガティブな人

に、効果がありそうだと思いました。

そして、実際に何日か「ほめ日記」を数行だけ書いてみたのです。

「睡眠時間３時間だったのに、朝、起きて、お弁当作れた。すごい！」

私は冬の早起きが本当に苦手で、

このまま朝が来ても目が覚めなかったら幸せかもしれない

と思うほど、体調が悪いのです。

でも、「ほめ日記」に書いたことで、

つらいつらいイメージだった朝が、

少しでも頑張れる朝に変わりました（単純ですね）。

何かできたことがないと、ほめられないのか。

答えはノーです。

ほめる　≠　評価　なので、

まだ行動に移せていない自分のやる気を

ほめてもいいようです。

たしかに、自分のこころのなかで思っていることが

どんなにすばらしいことだったとしても、

それを知っているのは自分だけ。

ほめられるのも自分だけですよね。

「ほめ日記」は自分を見つめることで

自分のいいところに気づける

いいライティングな方法だと思いました。